Plancha en la pared
Enfoque: core, hombros.
- Comienza en manos y rodillas de espaldas a una pared.
- Camina con los pies por la pared hasta que tu cuerpo forme una plancha horizontal.
- Mantén los hombros sobre las muñecas y sostén.
- Baja caminando con los pies lentamente.
Indicación útil
Usa una pared y un piso con buen agarre.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén los pies en el suelo y coloca las manos en la pared para una plancha de pie.
Precauciones
Usa una pared con buen agarre y mantén las muñecas bajo los hombros.
