Планка у стены
Внимание: корпус, плечи.
- Встань на четвереньки лицом от стены.
- Заходи ногами на стену, пока корпус не станет параллелен полу.
- Плечи над запястьями, удерживай позу.
- Медленно вернись, спуская ноги со стены.
Полезная подсказка
Старайся, чтобы стена и пол не скользили.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держи стопы на полу, руки упрись в стену — выполняй планку стоя у стены.
Меры предосторожности
Используй нескользящую стену и держи запястья под плечами.
