Plank al muro
Focus: core, spalle.
- Parti a carponi rivolto/a verso il muro.
- Cammina con i piedi sul muro finché il corpo è in plank orizzontale.
- Tieni le spalle sopra i polsi e mantieni la posizione.
- Scendi lentamente con i piedi.
Suggerimento utile
Usa un muro e un pavimento con buona aderenza.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni i piedi a terra e poggia le mani al muro per una plank in piedi.
Precauzioni
Usa un muro con buona aderenza e tieni i polsi sotto le spalle.
