벽 플랭크

벽 플랭크

집중: 코어, 어깨.

1. 벽을 등지고 손과 무릎을 바닥에 대고 시작하세요.
2. 발을 벽에 올려 몸이 수평 플랭크가 될 때까지 이동하세요.
3. 어깨가 손목 위에 오도록 유지하세요.
4. 천천히 발을 내려오세요.

유용한 힌트

미끄럽지 않은 벽과 바닥을 이용하세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 두 발을 바닥에 두고 벽에 손을 대어 서서 하는 플랭크로 해 주세요.

주의사항

미끄럽지 않은 벽을 이용하고 손목이 어깨 아래에 오도록 하세요.