Силова поза: руки вгору

Силова поза: руки вгору

Фокус: плечі, постава.

1. Станьте рівно, поставивши стопи на ширині плечей.
2. Підніміть руки вгору й у сторони, утворюючи широку V, долонями вперед.
3. Дихайте повільно й утримуйте комфортно.

Корисна підказка

Тримайте ребра над тазом, а плечі — в комфорті.

Зробити м'якше

Щоб зменшити інтенсивність, тримайте руки на стегнах або піднімайте руки лише настільки, наскільки комфортно.

Застереження

Користуйтеся стіною поруч або стійкою опорою, якщо маєте труднощі з рівновагою.