Silová pozice paže nahoře
Zaměření: ramena, držení těla.
- Stůjte vzpřímeně s chodidly na šířku ramen.
- Natáhněte paže vzhůru a do stran do širokého V, dlaně vpřed.
- Dýchejte pomalu a pohodlně vydržte.
Užitečný pokyn
Žebra držte nad boky a ramena v pohodlí.
Zjemnit
Pro menší intenzitu nechte ruce na kyčlích nebo zvedněte paže jen do pohodlné výšky.
Upozornění
Pokud máte potíže s rovnováhou, použijte blízkou zeď nebo stabilní oporu.
