وضعية القوة – الذراعان للأعلى
التركيز: الكتفين، الوضعية.
- قف منتصبًا وقدماك بعرض الكتفين.
- مدّ ذراعيك للأعلى وإلى الخارج على شكل V عريض، والكفان للأمام.
- تنفس ببطء واثبت براحة.
إشارة مفيدة
أبقِ أضلاعك فوق وركيك وكتفيك مرتاحين.
اجعله ألطف
لتقليل الشدة، ضع يديك على الوركين أو ارفع ذراعيك للمدى المريح فقط.
احتياطات
استخدم حائطًا قريبًا أو دعمًا ثابتًا إذا كانت لديك صعوبات في التوازن.
