Сильная поза, руки вверх
Фокус: плечи, осанка.
- Встань прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки вверх и в стороны широкой буквой V, ладони вперёд.
- Дыши медленно, держи позу комфортно.
Полезная подсказка
Ребра над бедрами, плечи держи удобно.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: держи руки на бедрах или поднимай так высоко, как удобно.
Меры предосторожности
Используй стену или опору, если трудно держать равновесие.
