파워 포즈 팔 올리기

파워 포즈 팔 올리기

중점: 어깨, 자세.

1. 두 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서세요.
2. 양팔을 위쪽과 바깥쪽으로 넓게 뻗어 V자를 만들고 손바닥은 앞쪽을 보세요.
3. 천천히 호흡하며 편하게 유지하세요.

유용한 힌트

갈비뼈가 엉덩이 위에 오도록 하고 어깨를 편안하게 두세요.

더 부드럽게 만들기

더 쉽게 하려면 손을 엉덩이에 두거나 팔을 편안한 만큼만 들어 올려.

주의사항

균형에 어려움이 있다면 벽이나 견고한 지지대를 이용하세요.