Lengan pose kuat ke atas
Fokus: bahu, postur.
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu.
- Raih lengan ke atas dan ke samping membentuk huruf V lebar, telapak tangan ke depan.
- Bernapaslah perlahan dan tahan dengan nyaman.
Petunjuk membantu
Jaga tulang rusuk tetap di atas pinggul dan bahu tetap nyaman.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga tangan Anda di pinggul atau angkat lengan hanya sejauh yang terasa nyaman.
Perhatian
Gunakan dinding terdekat atau penopang yang stabil jika Anda mengalami kesulitan keseimbangan.
