Erőpóz – kar fent
Fókusz: váll, testtartás.
- Állj egyenesen, vállszélességű terpeszben.
- Nyújtsd fel a karjaid oldalra széles V-ben, tenyered előre nézzen.
- Lassú légzés közben tartsd kényelmesen.
Hasznos támpont
A bordákat tartsd a csípőd fölött, a vállaid kényelmesek legyenek.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, tartsd a kezed a csípődön vagy emeld a karod csak addig, amíg kényelmes.
Óvintézkedések
Támaszkodj falhoz vagy stabil támaszhoz, ha egyensúlyproblémád van.
