Pozycja mocy, ręce w górze
Skup się na: barkach, postawie.
- Stań prosto, stopy na szerokość barków.
- Wyciągnij ramiona w górę i na boki w szerokie V, dłonie do przodu.
- Oddychaj powoli i wytrzymaj w pozycji.
Pomocna wskazówka
Ustaw żebra nad biodrami i dbaj o wygodę ramion.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, oprzyj ręce na biodrach lub unoś ramiona tylko do wygodnej wysokości.
Środki ostrożności
Oprzyj się o ścianę lub stabilne podparcie, jeśli masz trudności z równowagą.
