パワーポーズ 腕上

パワーポーズ 腕上

フォーカス：肩、姿勢

1. 足を肩幅で立ち、腕を上と外に広く伸ばし、手のひらは前。
2. ゆっくり呼吸して、心地よくキープ。

役立つヒント

肋骨は腰の上に、肩もリラックスさせてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腰に手を置くか、腕を無理のない範囲まで上げてね。

注意事項

バランスが不安な場合は壁や安定した支えを使いましょう。