Варіанти рухів для шиї
Послідовність для шиї має вузький фокус; послідовність сидячи для роботи за столом містить ширшу рухову перерву. Порівняйте обидві, перш ніж вирішити, скільки часу заняття присвятити одній зоні.
Як обрати
Відкрийте окремі інструкції до рухів, щоб перевірити напрямок кожного руху. Не сприймайте зображене кінцеве положення як діапазон, якого ви обов'язково маєте досягти.
Оберіть програму
Шия
Виправляйте сутулі плечі, положення голови вперед і полегшуйте наслідки викривлення верхньої частини хребта (tech neck) за допомогою розтягнень, що подовжують м’язи грудей, плечей і шиї.
5:00 · Початковий
Розтяжка за столом I
Зробіть коротку перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
5:00 · Початковий
Переглянути окремі рухи
Переглянути рекомендації
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
