Згинання шиї з натисканням вниз
Фокус: шия, верхня частина спини.
- Сядьте або станьте рівно й м'яко опустіть підборіддя.
- Легко покладіть руки на потилицю.
- Дозвольте легке розтягнення, потім приберіть руки, перш ніж підняти голову.
Корисна підказка
Нехай руки просто лежать, а не тиснуть.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зменшіть рух шиєю й не натискайте руками.
Застереження
Не натискайте на голову вниз і не змушуйте шию входити в розтяжку.
