เน้น: ท่าทาง การผ่อนคลาย
เน้น: ท่าทาง การผ่อนคลาย
ลงน้ำหนักให้สมดุลเท่ากันบนเท้าทั้งสองข้าง
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงโดยมีเท้ารองรับและผ่อนหัวไหล่
หลีกเลี่ยงการแอ่นหลังมากเกินไป
รูทีนเริ่มต้นเพื่อทำความรู้จักกับ Stretchlet รับชัยชนะเล็ก ๆ อย่างรวดเร็วได้เลยตอนนี้!
1:00 · ระดับเริ่มต้น
ลำดับท่าที่เน้นการเคลื่อนไหวสำหรับหลังส่วนล่าง เชิงกราน และสะโพก
10:00 · ระดับกลาง
กิจวัตรแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณ ฝึกชุดการยืดมากกว่า 20 ท่าอย่างหลากหลายที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อเน้นกล้ามเนื้อและข้อต่อสำคัญทั่วทั้งร่างกาย
15:00 · ระดับกลาง
ลำดับท่าที่ยาวขึ้น โดยเน้นการเคลื่อนไหวสำหรับหลังส่วนล่าง เชิงกราน และสะโพก
15:00 · ระดับกลาง
