ท่าแพลงก์กับผนัง
เน้น: แกนกลางลำตัว หัวไหล่
- เริ่มบนมือและเข่าโดยหันหลังให้กำแพง
- ไต่เท้าขึ้นกำแพงจนลำตัวเป็นท่าแพลงก์แนวนอน
- ให้ไหล่อยู่เหนือข้อมือและค้างไว้
- ค่อย ๆ เดินเท้าลง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ใช้ผนังและพื้นผิวที่ยึดเกาะได้ดี
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้วางเท้าไว้บนพื้นและวางมือกับกำแพงเพื่อทำแพลงก์ยืนพิงกำแพง
ข้อควรระวัง
ใช้ผนังที่ยึดเกาะได้ดีและวางข้อมือไว้ใต้ไหล่
