ตัวเลือกการเคลื่อนไหวคอ
ลำดับคอเน้นเฉพาะจุดอย่างแคบกว่า ส่วนลำดับนั่งที่โต๊ะทำงานรวมการพักเคลื่อนไหวที่กว้างกว่า เปรียบเทียบทั้งสองก่อนตัดสินใจว่าจะทุ่มช่วงเซสชันของคุณให้กับบริเวณเดียวมากน้อยแค่ไหน
วิธีเลือก
เปิดคำแนะนำการเคลื่อนไหวแต่ละท่าเพื่อตรวจสอบทิศทางของการเคลื่อนไหวแต่ละแบบ อย่าตีความภาพท่าปลายทางว่าเป็นช่วงการเคลื่อนไหวที่คุณต้องทำให้ถึง
เลือกกิจวัตร
คอ
ปรับปรุงไหล่ห่อ ศีรษะยื่นไปข้างหน้า และบรรเทาผลจากกระดูกสันหลังส่วนบนโค้ง (tech neck) ด้วยท่ายืดที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และคอ
5:00 · ระดับเริ่มต้น
ยืดที่โต๊ะทำงาน I
พักสั้น ๆ เพื่อเติมพลังและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยรูทีนยืดเหยียดทั้งตัวที่ช่วยให้สดชื่น ซึ่งทำได้จากโต๊ะทำงานของคุณโดยตรง
5:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
