Стойка на плечах
Фокус: плечи, корпус.
- Ляг на спину и подними ноги вверх.
- Подконтрольно подними бёдра, поддержи спину ладонями.
- Поставь локти на коврик и тянись вверх.
- Опускай спину и ноги плавно.
Полезная подсказка
Держи голову неподвижно; не крути шею в этом положении.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности оставь бёдра на полу и положи ноги на стену.
Меры предосторожности
Освой эту продвинутую позу с инструктором. Избегай при травмах шеи или спины, высоком давлении или противопоказаниях к перевёрнутым положениям. Выходи медленно.
