Schouderstand
Focus: schouders, core.
- Ga op je rug liggen en til je benen richting het plafond.
- Til met controle je heupen op en ondersteun je rug met je handen.
- Laat je ellebogen op de mat rusten en strek omhoog.
- Laat je rug en benen langzaam zakken om los te komen.
Handige aanwijzing
Houd je hoofd stil; draai je nek niet in deze houding.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je heupen op de vloer en leg je je benen in plaats daarvan omhoog tegen een muur.
Voorzorgsmaatregelen
Leer deze geavanceerde houding met een instructeur. Vermijd bij nek- of rugblessures, hoge bloeddruk of aandoeningen waarbij inversies worden afgeraden. Kom er langzaam uit.
