Skulderstand
Fokus: skuldre, core.
- Lig på ryggen, og løft benene mod loftet.
- Løft hofterne kontrolleret, og støt ryggen med hænderne.
- Lad albuerne hvile på måtten, og stræk opad.
- Sænk ryg og ben langsomt for at slippe stillingen.
Nyttigt tip
Hold hovedet stille; drej ikke nakken i stillingen.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold hofterne på gulvet, og hvil i stedet benene op ad en væg.
Forholdsregler
Lær denne avancerede stilling med en instruktør. Undgå den ved nakke- eller rygskader, forhøjet blodtryk eller tilstande, hvor inversioner frarådes. Gå langsomt ud af stillingen.
