Straddle așezat în lateral
Accent: părți laterale, partea internă a coapselor, ischiogambieri.
- Stai așezat cu picioarele depărtate confortabil și degetele orientate în sus.
- Apleacă-te spre un picior și glisează mâna de-a lungul lui.
- Revino la centru și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Ține ambele șolduri pe podea și folosește o întindere confortabilă.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, așază-te pe o pătură împăturită, îndoaie ușor genunchii și fă aplecarea mai mică.
Precauții
Evită să forțezi întinderea. Cere îndrumare mai întâi dacă ai o accidentare sau o afecțiune medicală.
