Toque os pés
Foco: posteriores das coxas, panturrilhas, costas.
- Fique com os pés afastados na largura do quadril.
- Incline-se à frente a partir dos quadris, mantendo o joelho levemente flexionado.
- Deixe as mãos alcançarem os pés e relaxe o pescoço.
Indicação útil
Alcance só até onde for confortável; tocar os dedos dos pés é opcional.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, flexione os joelhos e apoie as mãos nas coxas ou em blocos firmes.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas nas costas, disco ou ciático. Tenha cuidado com problemas graves nos joelhos.
