Szczęśliwe dziecko
Skup się: biodra, wewnętrzne uda.
- Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Złap za zewnętrzne krawędzie stóp, podeszwy skierowane do góry.
- Pozwól kolanom opaść szeroko i delikatnie przyciągnij je w dół.
Pomocna wskazówka
Trzymaj głowę i dolne plecy na macie.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj się pod udami zamiast sięgać do stóp.
Środki ostrożności
Nie ciągnij mocno, szczególnie przy problemach z biodrem lub kolanem.
