Deska na rękach
Skup się: core, ramiona, pośladki.
- Połóż ręce pod barkami i wyprostuj nogi do tyłu.
- Wypchnij ciało dłońmi i palcami stóp.
- Trzymaj prostą linię od głowy do pięt.
Pomocna wskazówka
Trzymaj napięty brzuch i patrz w podłogę.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, opuść oba kolana na matę i podpieraj oba ramiona.
Środki ostrożności
Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z nadgarstkami, barkami lub plecami. Nie obciążaj bolących nadgarstków.
