Plancha alta
Enfoque: core, hombros, glúteos.
- Coloca las manos bajo los hombros y extiende las piernas detrás de ti.
- Presiona con las palmas y los dedos de los pies.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Indicación útil
Mantén el abdomen activo y la mirada en el piso.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, baja ambas rodillas al tapete y apoya ambos brazos.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de muñeca, hombro o espalda. No cargues peso en muñecas doloridas.
