Planche sur les mains
Cible : centre, épaules, fessiers.
- Place tes mains sous les épaules et tends tes jambes derrière toi.
- Pousse sur tes paumes et les orteils.
- Garde ton corps droit de la tête aux talons.
Conseil utile
Garde l’abdomen engagé et le regard vers le sol.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, pose les deux genoux sur le tapis et garde les bras soutenus.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de poignet, d’épaule ou de dos. Ne charge pas de poignets douloureux.
