Planșă pe mâini
Accent: centru, umeri, fesieri.
- Așază mâinile sub umeri și întinde picioarele în spate.
- Împinge în palme și în degetele de la picioare.
- Menține corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
Indicație utilă
Ține abdomenul activ și privește spre podea.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară ambii genunchi pe saltea și păstrează ambele brațe sprijinite.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la încheietură, umăr sau spate. Nu încărca încheieturile dureroase.
