Plank na dlaních
Zaměření: střed těla, ramena, hýždě.
- Položte ruce pod ramena a natáhněte nohy za sebe.
- Opřete se o dlaně a špičky.
- Držte tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Užitečný pokyn
Zpevněte břicho a dívejte se do podlahy.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte obě kolena na podložku a nechte obě paže podepřené.
Upozornění
Máte-li potíže se zápěstím, ramenem nebo zády, nejprve se poraďte s lékařem. Nezatěžujte bolestivá zápěstí.
