Plank na dlaniach
Zameranie: stred tela, ramená, sedacie svaly.
- Položte ruky pod ramená a natiahnite nohy za seba.
- Odtláčajte sa dlaňami a špičkami nôh.
- Držte telo v jednej priamke od hlavy po päty.
Užitočný pokyn
Brucho majte zapojené a pozerajte sa do podlahy.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu spustite obe kolená na podložku a nechajte obe ruky podopreté.
Upozornenia
Ak máte problémy so zápästiami, ramenami alebo chrbtom, najprv sa poraďte s lekárom. Nezaťažujte bolestivé zápästia.
