Планка на руках
Внимание: корпус, плечи, ягодицы.
- Положи ладони под плечи и вытяни ноги назад.
- Опирайся на ладони и носки.
- Держи тело прямым от головы до пят.
Полезная подсказка
Держи живот в тонусе, смотри в пол.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки опусти оба колена на коврик и держи руки в опоре.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы с кистями, плечами или спиной. Не нагружай болезненные запястья.
