Planxa sobre les mans
Focus: core, espatlles, glutis.
- Col·loca les mans sota les espatlles i estira les cames enrere.
- Fes força amb els palmells i els dits dels peus.
- Mantén el cos en una línia recta del cap als talons.
Indicació útil
Mantén l'abdomen actiu i la mirada a terra.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els dos genolls a l’estoreta i mantén els dos braços recolzats.
Precaucions
Consulta primer un professional sanitari si tens problemes de canell, espatlla o esquena. No carreguis sobre canells adolorits.
