Plank sulle mani
Focus: core, spalle, glutei.
- Metti le mani sotto le spalle e allunga le gambe dietro di te.
- Spingi con i palmi e le punte dei piedi.
- Tieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Suggerimento utile
Tieni l’addome attivo e lo sguardo rivolto verso il pavimento.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggia entrambe le ginocchia al tappetino e tieni entrambe le braccia supportate.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi a polso, spalla o schiena. Non caricare i polsi doloranti.
