Plank na dlanovima
Fokus: trup, ramena, gluteusi.
- Stavite ruke ispod ramena i ispružite noge iza sebe.
- Oslonite se na dlanove i nožne prste.
- Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do peta.
Koristan savjet
Držite trbuh aktivnim i pogled usmjeren u pod.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet spustite oba koljena na prostirku i držite obje ruke oslonjenima.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme sa zapešćima, ramenima ili leđima. Nemojte opterećivati bolna zapešća.
