Zittende hamstringstretch
Focus: hamstrings, kuiten.
- Ga vooraan op een stevige stoel zitten.
- Strek één been met de hiel op de grond en de tenen omhoog.
- Buig zachtjes naar voren vanuit je heupen, ga dan weer rechtop zitten en wissel van kant.
Handige aanwijzing
Houd je rug lang en je gestrekte knie licht gebogen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit buig je de stretchende knie en laat je je handen rusten op een stabiele steun.
Voorzorgsmaatregelen
Houd de stretch rustig als je hamstring- of onderrugproblemen hebt.
