Siddende baglår
Fokus: baglår, lægge.
- Sid nær forkanten af en stabil stol.
- Stræk det ene ben med hælen i gulvet og tæerne pegende op.
- Læn dig forsigtigt frem fra hofterne, sæt dig derefter op og skift side.
Nyttigt tip
Hold ryggen lang, og hold det strakte knæ let bøjet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæet, der strækkes, og hvil hænderne på en stabil støtte.
Forholdsregler
Hold strækket blidt, hvis du har problemer med haser eller lænd.
