Sittande hamstring
Fokus: baksida lår, vader.
- Sitt nära kanten av en stadig stol.
- Sträck ut ena benet med hälen i golvet och tårna upp.
- Fäll mjukt framåt, sitt sedan upp och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll ryggen lång och det utsträckta knät mjukt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj det stretchnande knät och vila händerna mot ett fast stöd.
Försiktighetsåtgärder
Håll stretchen mjuk om du har problem med baksida lår eller ländrygg.
