Sitzende Beinrückseite
Fokus: Oberschenkelrückseiten, Waden.
- Setze dich an die Vorderkante eines stabilen Stuhls.
- Strecke ein Bein aus, die Ferse unten, Zehen nach oben.
- Beuge dich sanft nach vorne, dann richte dich auf und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Rücken lang und das gestreckte Knie locker.
Sanfter machen
Für weniger Intensität beuge das dehnende Knie und stütze deine Hände auf eine stabile Unterlage.
Vorsichtsmaßnahmen
Dehne nur leicht, wenn du Probleme mit der Oberschenkelrückseite oder dem unteren Rücken hast.
