Ischio-jambier assis
Cible : ischio-jambiers, mollets.
- Assieds-toi au bord d’une chaise stable.
- Tends une jambe, talon posé et orteils vers le haut.
- Penche-toi doucement en avant, puis redresse-toi et change de côté.
Conseil utile
Allonge bien le dos et garde le genou étendu souple.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, plie le genou qui s'étire et pose les mains sur un support stable.
Précautions
Garde l’étirement doux si tu as des problèmes d’ischio-jambiers ou de bas du dos.
