Isquiotibials assegut
Focus: isquiotibials, panxells.
- Seu a prop de la vora d'una cadira resistent.
- Estira una cama amb el taló a terra i els dits del peu apuntant cap amunt.
- Inclina't suaument endavant des dels malucs, després seu dret i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén l'esquena llarga i el genoll estirat lleugerament flexionat.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, flexiona el genoll que s’estira i recolza les mans en un suport estable.
Precaucions
Mantén l'estirament suau si tens problemes d'isquiotibials o de part baixa de l'esquena.
