Isquiotibiales sentado
Enfoque: isquiotibiales, pantorrillas.
- Siéntate cerca del frente de una silla firme.
- Extiende una pierna con el talón apoyado y los dedos apuntando arriba.
- Inclínate suavemente hacia adelante y luego enderézate y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén la espalda larga y la rodilla extendida suave.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, flexiona la rodilla que estira y apoya las manos en un soporte estable.
Precauciones
Mantén el estiramiento suave si tienes problemas de isquiotibiales o zona lumbar.
