Hamstringy v sede
Zameranie: hamstringy, lýtka.
- Sadnite si blízko predného okraja pevnej stoličky.
- Vystrite jednu nohu s pätou na zemi a prstami smerom nahor.
- Jemne sa predkloňte z bokov, potom sa narovnajte a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Chrbát držte dlhý a vystreté koleno mierne uvoľnené.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu pokrčte naťahované koleno a ruky si oprite o stabilnú oporu.
Upozornenia
Ak máte problémy s hamstringami alebo spodnou časťou chrbta, naťahujte sa jemne.
