坐姿腿后肌

坐姿腿后肌

重点: 大腿后侧, 小腿.

1. 坐在结实椅子的前端。
2. 一条腿伸直，脚跟着地，脚尖朝上。
3. 身体前倾，感受拉伸，再坐直换边。

提示

背部保持延展，伸展膝盖保持微弯。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，弯曲拉伸腿，双手放在稳定的支撑物上。

注意事项

如果你有腿后肌或下背部问题，请温和拉伸。