Stražnja loža sjedeći
Fokus: stražnja loža, listovi.
- Sjednite blizu prednjeg ruba stabilne stolice.
- Ispružite jednu nogu s petom na podu i prstima usmjerenima prema gore.
- Nježno se nagnite naprijed iz kukova, zatim se uspravite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Držite leđa izduženima, a ispruženo koljeno lagano savijenim.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljeno koje se isteže i oslonite ruke na stabilan oslonac.
Mjere opreza
Istezanje neka bude blago ako imate probleme sa stražnjom ložom ili donjim dijelom leđa.
