Berghouding
Focus: houding, balans.
- Sta met je voeten bij elkaar of op heupbreedte.
- Breng je handpalmen samen voor je borst.
- Maak je wervelkolom lang, ontspan je schouders en kijk vooruit.
Handige aanwijzing
Verdeel je gewicht gelijkmatig en adem natuurlijk.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit ga je op een stevige stoel zitten met je voeten ondersteund en je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Vraag advies over uitlijning als je al een spier- of gewrichtsaandoening hebt.
