माउंटेन पोज़
फोकस: पोश्चर, संतुलन।
- पैर साथ-साथ या कूल्हों की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
- हथेलियों को छाती के सामने मिलाएँ।
- रीढ़ को लंबा करें, कंधों को ढीला रखें, और सामने देखें।
सहायक संकेत
अपना वजन बराबर बाँटें और स्वाभाविक रूप से साँस लें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, पैरों को सहारे के साथ किसी मजबूत कुर्सी पर बैठें और कंधों को आराम में रखें।
सावधानियाँ
अगर आपको पहले से कोई मांसपेशी या जोड़ की समस्या है, तो एलाइनमेंट पर मार्गदर्शन लें।
