Posture de la montagne
Cible : posture, équilibre.
- Tiens-toi, pieds serrés ou largeur de hanches.
- Colle les paumes l’une contre l’autre devant la poitrine.
- Allonge la colonne, relâche les épaules, et fixe un point devant toi.
Conseil utile
Équilibre bien ton poids et respire naturellement.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, assieds-toi sur une chaise stable, les pieds au sol et les épaules détendues.
Précautions
Demande conseil pour l’alignement si tu as un problème musculaire ou articulaire.
