Pose Gunung
Fokus: postur, keseimbangan.
- Berdirilah dengan kaki rapat atau selebar pinggul.
- Satukan telapak tangan di depan dada.
- Panjangkan tulang belakang, rilekskan bahu, dan pandang ke depan.
Petunjuk membantu
Seimbangkan berat badan Anda secara merata dan bernapaslah dengan alami.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, duduk di kursi kokoh dengan kaki tertopang dan bahu rileks.
Perhatian
Cari panduan tentang penjajaran jika Anda memiliki kondisi otot atau sendi yang sudah ada.
