山式

山式

重点: 体态, 平衡.

1. 双脚并拢或与髋同宽站好。
2. 双手在胸前合十。
3. 脊柱延展，肩部放松，目视前方。

提示

均匀分配体重，顺畅自然呼吸。

让它更轻松一些

强度较低时，坐在结实的椅子上，双脚落地，肩部放松。

注意事项

如有肌肉或关节问题，请先咨询专业人士调整姿势。