Berghaltung
Fokus: Haltung, Balance.
- Stelle dich mit geschlossenen oder hüftbreit stehenden Füßen hin.
- Führe die Handflächen vor der Brust zusammen.
- Richte die Wirbelsäule auf, entspanne die Schultern und schaue nach vorne.
Hilfreicher Hinweis
Verteile dein Gewicht gleichmäßig und atme ruhig.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Setze dich auf einen festen Stuhl, mit gestützten Füßen und entspannten Schultern.
Vorsichtsmaßnahmen
Hole dir Rat zur Ausrichtung, wenn du Muskel- oder Gelenkbeschwerden hast.
